私の血が汚れている？！｜瘀血【体質チェック】

最近、シミやくすみ、アザができやすくなったな。頭痛や肩こりもして、背中のハリを感じるし、生理もひどくて長引いている...。

そんなことはありませんか？

それ、もしかしたら...

この投稿では【瘀血】について、わかりやすくまとめてみました。

（*【読めばナルホド！大事なポイントが分かる東洋医学】の［基礎編］第五章：血・津液を先に読んでおくと、さらに理解が深まります！）

【瘀血】〔血〕がドロドロ滞る

〔血〕が十分に流れないので、身体の各部位に汚れや老廃物も溜まりやすくなります。

（*【瘀血】＝【汚血】と言葉でイメージをするとわかりやすいかと思います。）

汚れた〔血〕が滞って、溜まった部分には大きな負荷がかかります。

また、栄養（栄養素や酸素、ホルモンなど）を必要とする臓器に『血』が行き渡らないため、身体の機能低下、バランスも崩れやすくなります。

【瘀血】は冷えや日頃の生活習慣の影響を受けてなります。

また、【氣虚】・【血虚】・【氣滞】が原因となって起こることもあります。

これは〔氣〕が〔血〕を巡らせるエネルギーとなるからです。

特に【女性】は生理や閉経、妊娠・出産など〔血〕の機能に関わることが多いため、【瘀血】になりやすいです。

【瘀血】になると、顔色も悪くなり、目の下にクマ、肌にシミ・くすみが出やすくなります。

生理痛もひどくなりやすく、頭痛や肩こりも悪化しやすいです。

「美と健康」のためにも、【瘀血】は改善すべき体質です。

主な症状

かんたんチェック

【当てはまった数が１〜４個で可能性：小】まだそこまで自覚はないものの、まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう！ 

【当てはまった数が５〜８個で可能性：中】要注意です。このまま放っておくのは危険です。できることから一つずつ、生活習慣を改善していきましょう！

【当てはまった数が９個で可能性：大】ここまでになると、毎日シンドいはず。養生法・食養生をきっちりとやりましょう！

さて、あなたは何個当てはまりましたか？

佑：Task

養生法

ストレスは〈肝〉への負担が大きいです。

東洋医学でいう〈肝〉は【疏泄作用】と【血の貯蔵作用】を担います。

〔氣〕から作られた〔血〕を一時的に貯蔵し、状況に応じて巡りの調節を行って、必要な分を体の各臓器や組織へと送り出します。

また、【解毒代謝】を担うことで、〔血〕に溜まった汚れや老廃物を取り除いて、綺麗にします。

〈肝〉はストレスにより消耗しやすく、正常に働かなくなると、【瘀血】にもなりやすくなります。

ストレスが溜まったら、抱え込まずに趣味や運動、好きなことをして発散させることが大事です。

身体の冷えも【瘀血】の原因となりますので、ウォーキングや半身浴は血行が良くなって温まるのでおすすめです。

夏場の冷房には特に気をつけてください。

「設定温度：－0.5～1.5℃」、「湿度：50〜60％」くらいに設定して、快適に過ごしましょう。

【瘀血】は生活習慣を見直せば改善できるので、できることから取り組んでいきましょう。

食養生

【瘀血】の人は〔血〕がドロドロと滞っているのを解消するために、血をサラサラにする食材を取りましょう。

EPAやDHAを含む青魚や血の凝縮を抑制する野菜類を摂ると良いです。

逆に、脂っこい食べ物は〔血〕をドロドロにしてしまうため、控えめにしましょう。

「たまねぎを盛り合わせたカツオのたたき」、「里芋の煮っころがし」、「とうもろこしとほうれん草のバターソテー」とか良い組み合わせです。

また、早食いをせずに、“ゆっくり”と食事をしましょう！

よく噛んで食べることで、早食いを防げて（おまけに満腹感を得られて、食べ過ぎなくなる！）、消化吸収も良くなります。

何よりも“食材の良さ”を感じられますので、ぜひ心がけてみてください。

【まとめ】身体の「中」から美しく

【瘀血】は冷えやストレス、日頃の生活習慣が原因となって生じます。

ただ、これらを改善・解消すれば、状態も正常に戻ります。

兎にも角にも、「ストレスを溜めない生活」が大事です。

【瘀血】が続くと、身体の汚れもどんどん溜まっていきますので、スッキリと綺麗にしたいところです。

身体の「中」からの美しさは、“美”を長く保ち続ける秘訣です。

【瘀血】とならないよう、ストレスをうまくコントロールして、心と身体が良くなる生活を心がけましょう！

目指せ、血流美人！！

佑：Task