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【かんたんチェック】自分の体質を調べてみよう!

よく薬膳や漢方で「自分の体質を知りましょう!」と言われるけど、実際に自分がどの体質なのかはよくわからないなー。かんたんにわかれば良いんだけど...。

東洋医学では「各個人の体質を見極め、それに合わせた療法を行えば、効果が高まる」と考えられています。

自分の体質がわかれば、ご自身に適した対応や療法を選択できるようになります。

そこで、自分の体質がわかる「かんたんチェックシート」を作成しました!

さて、あなたは氣虚】・【血虚】・【氣滞】・【瘀血】・【水毒】・【痰飲】・【陰虚】・【陽虚のどれでしょうか?

各体質の当てはまる項目にチェックをしてみてください。

チェック数が多いほど、ご自身がその体質である可能性は高くなります。

体質が複数当てはまることもありますが、基本的にはチェック数が多かった体質が【自分の体質】だとお考えください。

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【当てはまった数が1〜4個で可能性:小】まだそこまで自覚はないものの、まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう! 

【当てはまった数が5〜8個で可能性:中】要注意です。このまま放っておくのは危険です。できることから一つずつ、生活習慣を改善していきましょう!

【当てはまった数が9個で可能性:大】ここまでになると、毎日シンドいはず。養生法・食養生をきっちりとやりましょう!

さて、あなたはどの体質でしょうか?
佑:Task
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身体がエネルギー不足【氣虚】

  • 気力がなく、疲れやすい
  • やる気が出ないことが多い
  • 一歩目の始動が遅い
  • ため息が多い
  • いつも眠くて横になりたい
  • 目が覚めてから起き上がるまでに時間がかかる
  • ご飯を食べても元気が出ない
  • 呼吸が浅くて、息切れしやすい
  • 汗をかきやすい
  • 風邪を引きやすい
  • 胃腸が弱く、下痢しやすい
  • 胃もたれしやすい
  • 顔色が悪い日が多い
  • 目ヂカラがなく、目がぱっちり開かない
  • 目の下にクマができやすく、暗く感じる
  • まぶたや頬が重だるく感じる
  • 肌にハリや弾力がない
  • 冷えや寒気を感じやすい
氣虚とは?
身体がエネルギー不足|氣虚

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身体が栄養不足【血虚】

  • 前よりも疲れやすくなった
  • 不安を感じやすくて、心配事が多い
  • 少しの運動で動悸、息切れがする
  • 顔色が悪くて、青白く見える
  • 髪がパサつき、抜け毛が多い
  • 肌が乾燥して、荒れていて、血色が悪い
  • 目が疲れやすく、ドライアイ
  • 貧血気味で、立ちくらみがする
  • 爪が割れやすく、きれいな縦線を描いてない
  • 寝つきが浅くて、睡眠不足を感じる
  • 生理痛がひどい、生理不順である
  • 冷え、寒気を感じやすい
血虚とは?
身体が栄養不足|血虚

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氣の巡りが悪い【氣滞】

  • 頭痛が多い

  • イライラしやすい

  • 感情の起伏が激しい

  • 神経質だ

  • 顔が赤い

  • 体が火照っている感じがする

  • 汗をかきやすい

  • 喉や胸がつかえる

  • お腹が張りやすく、おならも多い

  • 便秘と下痢を繰り返しやすく、お腹の調子が安定しない

  • ため息やゲップが多い

  • 呼吸が浅め

  • 満足できる睡眠ではない

  • 寝起きが悪い

  • 生理痛がつらい

  • 生理日の前からつらくなる

  • 肌に艶がない

  • 健康的な爪をしていない

  • 手足の指先が冷たい

  • 寒くなると調子が不安定になる

  • 他のことに気がとられやすく、集中力が低いと自覚がある

  • 酸っぱいものが欲しくなる

  • お酒を飲むと爽快感がある

氣滞とは?
すぐイラッとするのは...“氣”のせい?!|氣滞(氣滞うっ血)

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血がドロドロ滞る【瘀血】

  • 顔にシミやくすみが出やすい

  • 顔色、特に目の周りの皮膚の色が暗い

  • 肌がザラザラしている

  • 頭痛持ちである

  • 体が何かを抱え込んだように重い

  • 首や肩こりしやすく、いつも決まったところに痛みがある

  • 背中がボコボコしている

  • 背中が緊張状態、または張っている
  • 冷えると痛みが増す

  • 生理痛がつらい

  • 不正出血がよくみられる

  • 痔になりやすい

  • 唇や舌、歯茎が赤紫色で、見た目の色が悪い

  • ぶつけるとアザができやすく、なかなか消えない

  • 検査で動脈硬化や血栓があると指摘される

  • 感情の浮き沈みが大きい

瘀血とは?
私の血が汚れている?!|瘀血

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身体がポヨポヨ【水毒】

  • ぽっちゃり体質だ

  • 体が何かを抱え込んだように重くて、だるさを感じる

  • 頭痛持ちで、特に前頭部が痛く、目の奥が重い感じがする

  • めまいや立ちくらみをしやすい

  • 吐き気や気持ち悪さを催しやすい

  • 乗り物酔いをしやすい

  • お酒は好きだが、二日酔いしやすい

  • 食は細い方だ

  • 味を薄く感じることが多く、つい濃い味付けにしてしまう

  • 顔や足がむくみやすい

  • 冷え性で、体が全体的に冷たく感じる

  • 尿がたくさん出ることもあれば、少ないときもある

  • 関節に痛みを感じやすい

  • おりものが多い

  • 舌が白くて腫れぼったい

  • 湿度が高い環境はしんどい

  • 雨や曇りの日は調子が悪くなる

  • 歩くのが周りよりも遅い

水毒とは?
身体がポヨポヨ|水毒(水滞)

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ボヨボヨな身体【痰飲】

  • ぽっちゃり以上に、太め体型である

  • 食べても、またすぐに食べたくなっちゃう

  • 過食傾向だ

  • 汗っかきである

  • 頭部・額に脂汗が多い

  • 便や尿、口の臭いが強い

  • 痔になりやすい

  • 動悸や頻脈である

  • 話し声が鼻声気味で、息切れしやすい

  • 自分では健康だと思っている

  • 検診で引っかかることが多い

  • 医者に痩せてくださいとよく言われる

  • 頭痛や肩こりを感じやすい

  • 周りよりも歩くのが遅い

  • 足がむくみやすい

  • お酒が好きで、アイスなどの冷たいものを好む

  • 脂っこく、味が濃いものが大好きだ

  • 水分をあまりとらない

  • 食後に眠気が生じやすく、だるさを感じる

  • 夏は冷房強めである

  • 朝にスパッと起きれず、スロースターターである

痰飲とは?
ボヨボヨな身体|痰飲|食滞食積

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身体が“カラカラ”【陰虚】

  • 体型は痩せ型である

  • 「痩せすぎ」、「細い」と周りからよく言われる

  • のどが渇きやすく、水分を摂ってもすぐ欲しくなる(特に夜)

  • 肌がカサついて、潤いやなめらかさを感じない

  • お風呂に入ると、のぼせやすい

  • 手足がよくほてる

  • 尿量が少なくて、色が濃い

  • 便秘をしやすく、コロコロ便(ウサギのような便)である

  • 前よりも目が疲れやすいと感じる

  • めまいをよくする

  • 風邪により熱が出ると、長引きやすい

  • 年齢の割に抜け毛が多く、白髪も目立つ

  • よく眠れた感がなく、スッキリと目覚められない

  • 寝汗をよくかいて、夜中に目覚めやすい(中途覚醒)

  • 不安で焦りがち、せっかちである

  • ネガティブ思考だ

  • 人よりも早口でしゃべる傾向がある

  • 秋口になると肌が乾燥しやすく、咳が出やすい

  • 薄着を好み、周囲に「寒くない?」と聞かれることが多い

  • 暑さが苦手、夏よりも冬が好き

陰虚とは?
身体が“カラカラ”|陰虚

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身体が“ヒエヒエ”【陽虚】

  • 基礎体温が35℃台と低い

  • 午前中は元気だが、午後になると体調が悪くなることが多い

  • 寒さに弱く、クーラーが苦手

  • 夏よりも冬に体調を崩しやすい

  • 温かい食べ物や飲み物が好き

  • 夜中に起きて、トイレ行くことが多い

  • 日中、いつもトイレが近く、我慢するのもしんどい(頻尿傾向)

  • むくみやすく、足腰が重だるい

  • 寝ても疲れが取れず、スッキリしない

  • 何かをやる気が起きにくく、一歩目がかなり遅い

  • 顔色が青白く、整った肌色をしていない

  • 目に力がなく、まぶたが重くてむくんでいる

  • 声にハリがない

  • 抜け毛が多い

  • 頭が重く、ボーッとすることが多い

  • 下腹部が冷たく、軟便で下痢しやすい

  • 性欲がわかない

陽虚とは?
“身体がヒエヒエ”|陽虚

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いかがでしたか?チェック項目が多かった体質については、各リンクページにアクセスして対策を立てましょう!
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