身体がエネルギー不足｜氣虚【体質チェック】

最近、やる気が出なくて、だるいな。ちょっとがんばろうとしても、すぐに疲れてしまう…。

そんなことはありませんか？

それ、もしかしたら...

この投稿では【氣虚】について、わかりやすくまとめています。

（*【読めばナルホド！大事なポイントが分かる東洋医学】の［基礎編］第四章：氣を先に読んでおくと、さらに理解が深まります！）

【氣虚】〔氣（き）〕の不足

〔氣（き）〕“目に見えないもの”として扱われ、心と身体を動かして、生命活動を維持する“エネルギー”のことで、【陰陽論】の【陽】に属します。

〔氣〕は〔◯天の氣（“呼吸”により酸素を取り入れて作られる）〕と〔●地の氣（“食事”により栄養を摂り入れて作られる）〕からなります。

消化吸収の低下、酸素欠乏、過労、ストレスは、【氣虚】の大きな原因となります。

〔氣〕が充分に作られずに消耗されると、各臓器が機能低下に陥り、働きが悪くなります。

また、〔氣〕が不足すると、気力・体力、いわゆる“生命力”までもが低下してしまいます。

その結果、“健康的な美しさ”を得られなくなります。

「美と健康」のためにも、【氣虚】は対処・改善すべき体質です。

主な症状

かんたんチェック

【当てはまった数が１〜４個で可能性：小】まだそこまで自覚はないものの、まずはご自身の生活習慣を見直してみましょう！ 

【当てはまった数が５〜８個で可能性：中】要注意です。このまま放っておくのは危険です。できることから一つずつ、生活習慣を改善していきましょう！

【当てはまった数が９個で可能性：大】ここまでになると、毎日シンドいはず。養生法・食養生をきっちりとやりましょう！

さて、あなたは何個当てはまりましたか？

佑：Task

養生法

仕事や家事、育児などで毎日忙しくて休んでいられないという人でも、‘ほっ’とひと息つけてリラックスできる時間を作りましょう！

規則正しい生活習慣を心がけることも大切ですが、「自分がやってみたいことをやる！」ということもまた大事にしてください。

無理をすると、余計に心身ともに負担がかかってしまい、“沼”にハマってしまいます。

散歩やテレビ体操などの軽い運動や「いつもより３０分早く寝て、早く起きてみよう」と。

小さなことでも良いのではじめてみましょう！

自分がやったことに気持ちよさ・心地よさを感じたら、続けてみると良いです。

また、しっかりと呼吸をして、新鮮な空気を肺に取り入れることも大事です。

呼吸が浅いと充分な酸素が体に行き渡らないため、新陳代謝も落ちてしまい、身体の中の細胞もリフレッシュできません。

呼吸を意識してできる、瞑想、ヨガ、ストレッチ、散歩は特におすすめしたいです。

食養生

〔氣〕が不足しているということは、〔氣〕を作り出す〈脾（胃）〉が弱っています。

元気が出るまでは、消化が悪いものを避けた方が良いです。

特に、身体を冷やすもの・生もの・刺激が強いもの、そして、食べ過ぎは〈脾（胃）〉に負担をかけます。

もし食べるとしても、“ほどほど”にしておきましょう。

【甘味】がある食材や【温性】の食材は、〈脾（胃）〉を優しく温めて働きを良くするので、おすすめです。

基本的に「自分はこれを食べたら元気が出る！」という食事をすると良いです。

また、誰かといっしょに食事をする、食事を楽しむことも大切にしてみましょう！

【氣血両虚】〔氣〕と〔血〕の両方が不足

【氣虚】と【血虚】は密接に関与しています。

〔氣〕から〔血〕が作られ、〔氣〕は〔血〕を全身に巡らせます。

どちらか片方が不足したり、バランスが崩れると、もう片方にも影響を与えます。

また、【氣虚】が慢性化すると【血虚】になり、【血虚】が慢性化すると【氣虚】にもなります。

ただし、慢性化云々や、片方だけが不足しているものではなく...

結局は「【氣虚】と【血虚】の両方の状態である」ということのほうが多いです。

つまり...

「【氣虚】と【血虚】のどちらかの体質や症状、特徴が見られているということは、結果的に〔氣〕と〔血〕の両方が不足していて【氣血両虚】である」

と考えられます。

どっちかだけを補えば良いということではなく、〔氣〕と〔血〕の両方を補うことが大切です。

【まとめ】〔氣〕を補おう

〔氣〕は生活習慣を整えることが大切です。

しっかりと休養をとった上で、軽めの運動をはじめたり、栄養のある食事を摂ると回復してきます。

〔氣〕が補われると、“生命力”が満たされます。

その結果、『健康的な美しさ』を得られて、あなた本来の美と魅力が発揮されます。

この投稿を読んで、ちょっとした難しさを感じたり、「私にもできるかな？」と思った人もいるかもしれません。

何事も完璧な人はいません。

ただ、少しでも理想の自分へと近づけるように、できることからやってみて、心身の充実、そして、『健康的な美しさ』を目指しましょう！

あなたが生命力あふれるくらい元気で美しくあることを願っています！

佑：Task